1-седмичен интензивен курс

4 онлайн срещи на живо

ОТНОВО АЗ

Отвътре навън

Постави началото на връщането към себе си, успокой вътрешния шум и създай първия си личен ритъм за повече енергия, спокойствие, движение и осъзната грижа.

12–18 октомври 2026

През ден- 12, 14, 16 и 18 октомври.

18.30 - 20.30 ч.

Онлайн на живо.

Теория с практики . Pilates с релаксация.

НЕ МОЖЕШ ПОВЕЧЕ ТАКА.

1 седмица. 4 срещи. 8 часа.

Участие: 38 € /149 € след 08 октомври/

Запази място

Ти си жена

със собствен бизнес, предприемач или свободна професия.

Свикнала си да носиш много и твърде често оставяш себе си за после.

Имаш работа, клиенти, задачи, решения, семейство, отговорности.

Всички и всичко разчитат на теб, а за себе си все не успяваш.

КАЗВАШ ли:

„Не мога повече така. Не издържам.“

„Всичко ми идва в повече.“

„Живея постоянно в напрежение.“

„Нямам време.“

„Нямам енергия.“

„Главата ми не спира.“

„Мисля за десети неща едновременно.“

„Всички разчитат на мен.“

„Нося много отговорности.“

„Отвън се справям, но отвътре не съм добре.“

„Всички получават част от мен, а аз вече не знам къде съм.“

„Помагам на другите, а всъщност разбирам как не го правя за себе си. Точно както хората казват: „Обущарят ходи без обувки“?

ИСКАШ ли:

Време за себе си.

Повече спокойствие.

Повече енергия.

Да бъдеш постоянна в грижата за теб.

Да се свържеш отново с тялото, душата и интуицията си.

Да започнеш да виждаш отново себе си и нуждите си?

12-18 октомври

38 € до 08 октомври. 149 € след това.

Запази място

В „Отново аз“

✔ Ще започнеш да се връщаш към себе си. Ще научиш как да го правиш дори в натовареното ежедневие.

✔ Ще започнеш да успокояваш вътрешния шум, този в ума и емоциите, и да връщаш спокойствието и съня си.

✔ Ще разбереш къде отива енергията ти и как да избираш къде да я насочваш.

✔ Ще получиш и ефективни инструменти, с които сама да възстановяваш енергията си, връщайки я от ситуации и хора, в които си я вложила.

А когато започнеш да подреждаш себе си и започнеш да усещаш спокойствие и повече енергия, ще почувстваш сила и ще започнеш да имаш желанието да се погрижиш адекватно за тялото и живота си.

Вече в синхрон със себе си.

Отвътре навън.

12-18 октомври

38 € до 08 октомври. 149 € след това.

Запази място

ПРОГРАМАТА на интензивния курс

12-18 октомври

1 седмица. 4 срещи. 8 часа

12, 14, 16 и 18 октомври

18.30 - 20.30 ч.

СРЕЩА 1

12 октомври - понеделник

Върни се към себе си

Ще започнем от тялото, там, където първо се появяват умората, напрежението и липсата на енергия.

То е нашият сензор за всичко, което се случва вътре в нас.

Ще насочим вниманието си навътре и ще започнем отново да разпознаваме собствените си сигнали и нужди.

РЕЗУЛТАТ

Ще поставиш началото на връщането към себе си, започвайки да се вслушваш в сигналите на тялото си.

Ще започнеш да ги разчиташ и да разбираш какво ти казва тялото, а оттам и душата ти. Така ще започнеш да се учиш как да различаваш кога започваш да вървиш против себе си и кога действително чуваш от какво имаш нужда.

СРЕЩА 2

14 октомври - сряда

Успокой вътрешния шум

Ще видим как мислите и емоциите от преживяванията продължават да отнемат от енергията ни дори след като самата ситуация е приключила.

Ще разберем как можем съзнателно да управляваме този поток, без да се борим с него.

Ще приложим на практика механизми, с които сами да избираме къде да отдаваме енергията си и най-важното как да си я връщаме.

РЕЗУЛТАТ

Ще започнеш да усещаш повече вътрешно спокойствие и да връщаш енергията си обратно към себе си. Ще спиш по-спокойно. Ще усетиш повече лекота.

СРЕЩА 3

16 октомври - петък

Напълни първо себе си.

Когато дълго време даваш навън, на работа, клиенти, семейство, задачи и хора, в един момент за теб самата не остава ресурс. Въпросът е, че когато за теб няма ресурс, ти няма какво да дадеш и навън.

Тук обръщаме посоката. Ще разбереш как първо да дадеш навътре, за да има какво да дадеш навън.

Ще започнеш да виждаш къде разпиляваш времето, вниманието и енергията си и как съзнателно да ги насочваш към себе си и към това, което искаш.

РЕЗУЛТАТ

Ще имаш повече яснота кое те зарежда,

кое те изтощава и как да пазиш повече от собствената си енергия за живота, който искаш.

СРЕЩА 4

18 октомври - неделя

Отвътре - навън

Избери себе си в реалния живот!

Сега, когато имаш своята вътрешна опора и увереност, можеш да насочиш поглед навън, към тялото, движението, храната, ритъма, работата, отношенията и ежедневните ти избори.

Защото вече знаеш от какво имаш нужда, кое е добре за теб, какво избираш за себе си и живота си.

Вече не ти е нужно да питаш някой друг.

РЕЗУЛТАТ

Ще разбереш как да преведеш това, което вече започна да усещаш и разбираш за себе си и нуждите си, в конкретни цели и избори за тялото, движението, храненето, ритъма и начина си на живот, в синхрон с теб.

Методът

Ahaira Lifestyle

работи чрез:

Преживяване

↓

Осъзнаване

↓

Яснота

↓

Промяна

↓

Интеграция

Pilates-ът и релаксацията са важна част от процеса на преживяването, като начин да почувстваш и усетиш, преди да осъзнаеш какво сме направили.

С Pilates и Yoga асани задвижваме тялото на физиологично ниво, но и активираме дълбоки вътрешни процеси на несъзнавано ниво.

Затова и толкова „необяснимо“ стигаме до лекота, спокойствие и повече енергия, още след първата практика.

Релаксацията е начин за бързо възстановяване на тялото и успокояване на ума.

12-18 октомври

38 € до 08 октомври. 149 € след това.

Запази място

Този курс е за теб, ако:

✔ Нямаш време за себе си и не можеш и не искаш да продължаваш повече така.

✔ Носиш много отговорности и всички разчитат на теб.

✔ Отвън се справяш, но отвътре не си добре.

✔ Нямаш енергия или усещаш, че не се възстановяваш истински.

✔ Главата ти не спира и дори след края на деня продължаваш да мислиш, решаваш и носиш. Не спиш добре.

✔ Усещаш, че си изгубила връзката със себе си и с тялото си.

✔ Знаеш какво "трябва" да правиш и помагаш на другите, но трудно го правиш за себе си.

✔ Искаш повече спокойствие, енергия и време за себе си и си готова да започнеш да поставяш собствените си нужди по-напред.

Този курс не е за теб, ако:

✔ Нямаш време за себе си, но все още не си стигнала до момента, в който да кажеш:
„Не мога повече да живея така.“

✔ Искаш само да отслабнеш или просто да потренираш. Това не е тренировъчна програма.

✔ Очакваш готова рецепта, която просто да следваш, без да се налага да опознаваш себе си и да участваш активно в промяната.

✔ Харесва ти начинът, по който живееш сега, и не искаш да променяш нищо в него. Просто имаш нужда да си починеш и после да продължиш по същия начин.

12-18 октомври

38 € до 08 октомври. 149 € след това.

Запази място

Твоят водещ

Галина

Ламбева

Създател на Ahaira Lifestyle

Pilates инструктор

Адвокат.

Познавам живота, в който отговорността не приключва в края на работния ден.

Познавам носенето на клиенти, решения, работа и отговорности и как лесно собствените ти нужди остават за после.

Днес съчетавам опита от собствения си път към живот в синхрон със себе си, преминал през дълги, дълбоки и трудни житейски трансформации, с движение и работа през тялото.

Сертифицирана съм в българска и швейцарска школа по съвременен Pilates.

Помагам на жени да изградят вътрешна опора, тяло и живот в синхрон със себе си, отвътре навън, чрез осъзнатост и движение.

12-18 октомври

38 € до 08 октомври. 149 € след това.

Запази място